Диета Южного Пляжа

Диета Южного Пляжа

Диета, которая берётся за основу для данного эксперимента была разработана врачом — кардиологом Артуром Агатстоном и называется Диетой Южного Пляжа. В оригинале она делится на 3 фазы различной длительности, каждая из которой подразумевает свой перечень разрешённых продуктов. В данной же статье я опишу фазу номер один, с которой и начну путь с своему стройному телу.

Итак, основные принципы этой диеты можно описать следующими пунктами:

1. Не голодаем!

2. Обязательно завтракаем.

3. Пьём 2 литра воды в день.

4. Не едим после 20:00.

5. Не считаем калории.

В первой фазе полностью запрещены:конфеты, пирожные, печенье, мороженное, сахар, пиво и алкогольные напитки. Также не следует (читай: исключаем из рациона) хлеб, рис, макаронные изделия, выпечку, КАРТОШКУ. И даже фрукты.

Не нужно пугаться, длительность этой фазы всего лишь 2 недели, по истечению которых все выше-названные продукты можно будет постепенно начинать вводить в рацион.

Необходимость такой жёсткой постановки вопроса на первых порах обусловлена тем, что для успешного худения нам необходимо очистить кровь. В результате уже на 3-ий день можно будет заметить, что тяга к сладкому прекратилась, а аппетит нормализовался.

Одним из правил диеты в этой фазе является отсутствие чувства голода. Диета не должна приносить дискомфорт, ведь это одно из основных удовольствий нашей жизни, и если питаться правильно, то ничего, кроме пользы она принести не может.

Система включает в себя 3-ёх разовое питание и 2 перекуса — один между завтраком и обедом (в 10-11 в зависимости от вашего режима дня), а второй в полдник. Причём перекусы нужно совершать независимо от того, хотите вы уже есть или нет.

Примерное меню одного дня может выглядеть так.

Завтрак: жаренные или сваренные яйца или омлет с овощами. Можно добавить нежирного бекона. Но никакого хлеба.

Первый перекус: нежирный сыр или питьевой йогурт.

Обед: Куриное филе или рыба, приготовленная на гриле с зелёным салатом и помидорами, заправленными уксусом и оливковым маслом.

Второй перекус: 15 орешков миндаля или других, не солёных и не сладких. Фисташка меньшего размера, поэтому можно их по боле съесть.

Ужин: Свежие овощи, рыба, нежирное мясо.

После ужина позволителен десерт: либо немного желе без сахара, либо нежирный сыр, на основе которого можно приготовить что-нибудь оригинальное. Например добавить в сыр ложечку порошка какао, толчёного миндаля и заменитель сахара.

Пьём воду в как можно больших количествах, никаких соков и лимонадов. Можно не отказываться от кофе и чая, но нужно по возможности ограничить их потребление одной-двумя чашками в день.

Уже после одного такого дня, наша кровь станет намного чище и здоровее. Проживём ещё пару дней, питаясь подобным образом, и сразу почувствуем, как начинает осуществляться желание избавиться от лишних килограммов и укрепить здоровье.

Существует очень много разных диет. Кому то понравились одни диеты, кто то предпочитает другие. Очень многим помогла диета на шоколаде . Какую диету выбрать- решать вам.

comments powered by HyperComments