Силовые тренировки: методы и назначение

Людей, занимающиеся спортом можно разделить на две категории: одна занимается бегом, йогой или восточными единоборствами, другая тягает в зале железо.

Силовые тренировки позволяют мужчинам нарастить мышцы, а женщинам позволяет совершенствовать свое тело. При выполнении силовых тренировок происходит максимальная проработка мышц с использованием весовых нагрузок. Силовую подготовку можно проводить с использованием штанги, грифа или гантелей или с помощью тренажеров. Силовые тренировки являются универсальным способом в достижении различных целей: сбросить вес, нарастить мышцы, скорректировать фигуру и т.п.

В зависимости от целей, которые перед собой поставил человек, разрабатывается программа тренировок, от этого также зависит интенсивность и продолжительность тренировок. Занимать можно в любом месте: дома, на улице в тренажерном зале. Если человек впервые решил заняться силовыми тренировками, то начинать желательно под руководством грамотного инструктора. Сердцем любого фитнес клуба является тренажерный зал, приобрести качественный инвентарь для которого можно на сайте интернет – магазина ТФХ. Тренажерные залы имеют разнообразное оборудование, нацеленное на проработку различных групп мышц. Нельзя останавливаться только на одной «нужной» группе, это может вызвать застой и проблемы со здоровьем. Разнообразие в тренировках просто необходимо.

Способы силовых тренировок можно разделить на несколько способов:

  • применение определенного количества повторов, чередуя различные упражнения. Этот способ является самым простым и безопасным.
  • использование круговых тренировок, способствует снижению веса и повышению эмоциональности тренировок.
  • силовые тренировки, выполняемые на максимальной скорости с несколькими повторениями. Являются достаточно сложными и травмоопасными.
  • использование максимальных нагрузок. В данном случае важно не количество подходов, а масса поднятых снарядов.
  • в лечебных целях используют статистические усилия, используется для укрепления отдельных мышц.

Сочетая все методы тренировок можно максимально разнообразить свои занятия и достичь высоких результатов.

comments powered by HyperComments